Belum pendaki namanya kalau belum pernah keram saat mendaki. bagi orang yang memang senang beraktivitas di dalam bebas, seperti mendaki gunung pasti menjadi sesuatu yang seru. Apalagi jika naik gunung bersama teman teman atau sesama penggemar aktivitas outdoor. Namun, tahukah kalian ada beberapa risiko cedera saat mendaki gunung?

1. Keram Otot
Terjadinya keram otot dikarenakan kurangnya pemanasan dan latihan fisik sebelum pendakian, ini menjadikan salah satu penyebab terjadinya keram otot, ditambah cuaca dingin yang berpengaruh terhadap otot, sehingga menjadi tegang.

2. Nyeri Pada Jari
Sakit pada tulang jari dirasakan pada bagian tulang sebelum jari pada kaki, rasa sakit ini ibarat terdapat batu yang tajam yang terdapat dalam sepatu anda. Untuk mencegah dan mengatasi cidera otot atau kram ini anda harus mengurangi kebiasaan menanjakkan kaki pada sepatu bagian ujung secara berlebihan, menghindari memakai sepatu dengan lekuk yang terlalu keatas serta ujung sepatu yang sempit.

3. Nyeri Pada Bahu
Biasanya nyeri pada bahu itu pendaki membawa barang bawaan yang masih terlalu berat, dan tidak mengkondisikan dirinya, sehingga membuat bahu menjadi nyeri maupun bahkan lecet.
cara mencegah dan mengatasi cidera otot ini adalah dengan melatih otot bahu hingga pinggul atau otot torso agar saat turun dari pendakian tubuh anda dalam keadaan stabil.

4. Keseleo
Keseleo bisa kalian alami dengan banyak penyebab, yang sering terjadi saat ada permukaan tanah yang dilewati tidak rata dan cukup licin. Apabila saat melewatinya posisi kaki tidak melekat dengan sempurna pada permukaan tanah, resiko cedera ini begitu tinggi. Apalagi, saat turun mendaki, kalian harus benar-benar memperhatikan kondisi medan dan kekuatan kaki.

Itu dia tadi beberapa risiko cedera saat mendaki. Sudah jelas bukan, jika mendaki gunung memang menyenangkan. Tapi, bukan berarti tidak ada risiko sama sekali. Jadi kalian tetap perlu berhati-hati dan melakukan persiapan matang sebelum berangkat ya, Angsaners!

#Angsana_Adventure #AngsanaOutdoor #AdventureEssential #Outdoor #AngsanaInfo #AngsanaOutdoor_Info #InfoGunung #CideraSaatMendaki #Cidera #Pendaki #PendakiIndonesia