Hey Angsaners! Seperti yang kalian ketahui, banyak hal yang perlu diperhatikan saat mendaki gunung ataupun turun gunung. Ada beberapa hal yang kalian harus ketahui, seperti :
1. Olahraga kecil sebelum turun. Turun gunung itu membutuhkan energi yang lebih sedikit ketimbang mendaki. Tapi, beban yang diberikan pada kaki jauh lebih banyak, khususnya pada lutut dan pergelangan kaki.
2. Tidak disarankan untuk berlebihan mengkonsumsi banyak makanan atau minuman saat turun, karena akan membuat perut terasa begah dan berat.
3. Berjalan dengan konstan. Melangkahlah dengan santai dan konstan agar ritme pernapasan dan ritme langkah kaki seirama.
4. Posisi badan saat turun. Badan jangan terlalu condong ke depan saat menuruni gunung karena akan membuat tumpuan atau berat badan pada kaki tidak seimbang. Jaga berat badan tetap bertumpu sepenuhnya di kedua kaki kita.
5. Andalkan trekking pole, Trekking pole membantu kamu membagi dan mendistribusikan jumlah beban yang dibawa oleh tubuh. Langkahmu juga bisa tetap terjaga oleh bantuan trekking pole.
6. Fokus dalam memilih pijakan. Setiap jalur memiliki medan yang berbeda, seperti tanah yang lembut, bebatuan yang keras, atau berair dan lembek. Jadi, jangan sampai salah menginjak karena berisiko terjatuh dan kaki terkilir.
7. Lakukan pendinginan. Pendinginan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan dan keseimbangan tubuh. Selain itu, gerakan pendinginan bisa membuat otot kembali rileks dan sirkulasi darah kembali normal.
Kira-kira Angsaners punya tips lain saat turun gunung? Ayo, tambahkan di kolom komentar ya!
